今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第二十一式“白鹅亮翅”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　老架一路动作分解

　　第二十一式白鹅亮翅

　　1、重心右移，身体微右转，同时左手由下向上与右手合于右上方。

　　2、重心左移，双手向下运至腹前。

　　3、提右脚向右后开步，同时双手内旋合于左前方。

　　4、重心右移，身体右转，左脚收于在脚旁，脚尖点地，左手向下划至左髋前，右手划弧经右胸到头右侧，略高于头。

　　要点：与第七式“白鹤亮翅”相同。