今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第十九式“肘底看拳”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

       老架一路动作分解

　　第十九式肘底看拳

　　1、身体微右转再左转，左手向下划于左髋旁，右掌外旋向上划于右前方，高于肩。

　　2、身体继续左转，左掌外旋再内旋划弧向上抬起，高于头，右掌向下划弧至右髋下。

　　3、身体右转下沉，左手向前屈肘下沉于左胸前，右掌变拳向里经腹前向上与左肘相合，拳心向里(面向东)

　　要点：在身体由左转变为右转的同时，两手由逆缠变顺缠，由分变合。练习时要注意，腰要塌，气沉丹田，不仅左肘尖与右拳相合，周身上下都要相合。