今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第六十一式“单鞭”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　老架一路动作分解

　　第六十一式单鞭

　　动作一：接上势,身体微右转,两手双顺缠,左手在前,右手在后旋转,重心在右,左腿以脚尖为轴,膝随身体转动里合,目视两手。

　　动作二：接上势,身体左转,重心在右,左腿以前脚掌着地,膝随身体转动外摆;右手逆缠,五指合拢,手腕领劲,走弧线向上提起与肩平;左手手心朝上,随身体转动下沉于腹前,左肘掤劲不丢,目视右手。

　　动作三：接上势,身体右转,重心全移于右腿,左腿屈膝提起;左膝内扣,右手碗领劲;左手不动,松肩沉肘,上下相合,目视身体左前方。

　　动作四：接上势,右腿支撑重心,左腿脚跟内侧着地,向左铲地滑出,脚尖上翘里合;右手腕领劲,左手下沉合劲,目视左侧。

　　动作五：接上势,身体微右转,重心左移,成左弓步,左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前,目视前方,瞟视左手。

　　动作六：接上势,身体微左转,左手逆缠外开,至左膝上变顺缠放松下沉。目光将左手送到位置后,转视前方。