今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第十五式“金刚捣碓”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。
 

老架一路动作分解

　　第十五式金刚捣碓

　　1、身体微向右转再微左转，同时左手由外向上向内，右拳变掌由外向下向内与左手合于胸前。

　　2、身体右转，重心右移，同时左手外旋划至左下方，右手外旋划至右上方，略高于肩。

　　3、重心左移，同时右脚划弧向后经左脚内侧于右前方，脚尖点地，左手向上再向下划弧内收，右手由后向前与左手合于胸前(面向南)。

　　4、左手内旋至腹前，同时右手变拳放于左掌心内。

　　5、右脚、右拳同时提起，左掌略下沉。

　　6、右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。

　　要点：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。注意手法的同时，还要注意身法。左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮。右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整、气下沉。