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正雷太极书院|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第九式:搂膝

时间:2018-03-22作者:GJ 点击:

  今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第九式“搂膝 ”视频教程,由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。


 

  陈氏太极拳老架一路,以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。

 

 老架一路动作分解

  第九式搂膝

  1、身体稍向前,双手向下合于左膝前。

  2、重心右移,左脚提起收于右脚前,脚尖点地。同时双手上合后坐腕于胸前,两掌心斜相对。

  要点:双掌从膝盖下掤起,由开转为合,必须身体先动,而后身体先回,以身领手,虚实分清;搂膝成势时要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、屈膝、圆裆,周身相合。右脚要稳,左脚虚点,人欲进之势。