今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第七式“白鹅亮翅 ”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。
 

      老架一路动作分解

　　第七式白鹅亮翅

　　1、身体微左转再向右转，同时左手外旋置于左腹前，右手由拳变掌外旋向上划于身体右侧上方。

　　2、重心左移，提右足向右后方撤步，同时，左手由下向上，右手由上向下内旋合于胸前。

　　3、重心右移，左脚收于右脚内侧，与肩同宽，足尖点地，同时左手向下经左腹前至右胯前，右手向上经右胸前至头右侧上方，掌心朝侧前方。

　　要点：此势是明显的大开大合，两腿虚实要分清，手合足开，手开足收，上下相随。右肘两次抬高并且高于肩，不能有架肘之意，肘尖下垂。