正雷太极书院大门

　　太极拳有舒筋活血之效，练太极拳可以促进血气通畅，从而改变身体的不良反应。养的核心在于内练，向身体内求，不是外向性的拙力。

　　练拳时精神扎实饱满，沉着冷静，这样外在表现才能从容、安逸。注意只有外形练好了，内在精神才能稳固。如果外形虚弱不整，精神也难以稳固。养并不完全是休息，而是要陶冶情操，热爱生活。

　　如果一个人练得很好，但不会养性，心胸狭隘，性格暴躁，练出来的功夫也保不住，甚至还损害身体。“内有所养，外自然强”。

正雷太极书院前台

　　练太极拳初级阶段，练架子时精气神不能全部调动起来，如果这段时间不注重涵养自身感觉尚不明显。当功夫练到一定程度，精气神全部调动起来了，如果这时再不注意养，就会明显感到力不从心、体乏神倦，好像功夫越练越差以至不能再练了。

　　这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身，练拳时间和强度要适当、循序渐进，要以涵养拳本为先，三分练拳，七分养拳。练完功后不要马上停下，要通过多种方式进行调整，平息气血。

正雷太极书院一楼拳房

　　练太极拳始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松静而又充实，也稳定了重心。练拳时，呼吸逐渐调节到：深、长、细、缓、匀，增加吸氧呼碳的次数。