正雷太极书院张晋僖老师拳照

一、单式与套路

　　初学身法最重要，所以要多练单式(单式更出武功)。传统教法，一个单式能够一个月做到位就已经很好了，一些老师认为一般需要二、三个月才做得好。当然现在还如此教的话，学生都跑光了，时代不同了。(以前的学生信任老师，现在的学生只相信自己)

　　单式与套路的关系是零件与机器的关系。太极拳的每个单式都是一个零件，把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器，也就是套路。每个零件都必须合格，机器才能运转得力;若机器运转不起来，说明有零件坏掉了，必须再拆开来检查。传统太极，是学完一个式子才教下一个，这里的“学完”是指身法上做对，这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后，动作练习纯熟，就可以应用到实践中去。

　　从某种意义上说，单式比套路更重要。等单式熟练后，套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。而现代教法是颠倒过来了，本末倒置，一开始出产的零件就是次品，这样造出来的机器就是报废的，就图个外观好看而已。等人的动作成为习惯后，再改就不容易了。另外架子不是练招式，而是练身体结构。

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　　二、慢与快

　　太极传统练法入手，重身法间架，重单式，非常枯燥。但枯燥过后就别有天地，也许叫你练其他拳也没兴趣练了。慢功出细活，才会不走样。就像造房子，先得打地基。地基打的越好，房子越坚固，等高楼大厦建成，让人羡慕不已。可是外行人就注意了房子，现代练法只造房子，不打地基，甚至搞空中楼阁，这都经不起风雨的。传统练法看上去慢，也得不到他人理解，可慢就是为了快啊!

　　外行人看太极拳总是慢慢悠悠的，认为太极拳有慢无快，当看到快动作或猛发力的时候就认为这不是太极拳。

　　其实太极拳有慢也有快，有柔也有刚。初学太极拳时需要慢慢练习，越慢越能感觉到太极拳的的原理，找到太极拳的真缔。当找到了太极拳的真缔，才能练好太极拳。才能由慢到快，慢中有快。由柔到刚，柔中有刚。才能发力威猛，达到太极拳的高层境界。

　　学练任何一种太极拳都能给人带来健康，只有选择最适合自己的太极拳，才能获得最佳的健身效果。只有感悟到太极拳原理，找到太极的真缔，才能练出太极功夫。

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　　太极拳的慢，是太极拳健身的需要。是学练太极拳的初级阶段。慢练太极拳达到一定程度即产生内力，即可由慢渐快，可进行发力训练。快练或发力数招之后又转为慢练。太极拳的真功夫是快慢相济。慢如枝长花开，快则风弛电掣。慢练通络活血，快练发力格斗。为健身而学练太极拳，可以只慢不快。为了功夫而学练太极拳，应当先慢后快，由慢渐快，由快又渐慢。有慢无快不出功夫。只求快而忽视了慢练的基本功，可谓欲速而不达，也不出功夫。

　　慢与快是太极拳的两面性，相辅相成，相互依存，相互转化。学练太极拳一旦辩证地把握了太极拳的慢与快，不但能达到最佳的健身效果，必定能学到真正的太极拳功夫。