练拳易犯之病

　　1、扁：动作不饱满，圆不足，有缺陷处。

　　3、撑：根节撑乍，动作僵滞。

　　4、懈：四肢开展过大，没有相吸、相系、相合之意。

　　5、散：动作不协调，支离破碎。

　　6、僵：不能放松，用拙力。

　　7、拘谨：动作放不开，不舒展，不到位。

　　8、拱肩：肩上拱、上挺、上拔。

　　9、偏：立身不正，晃肩，前俯后仰，左歪右斜。

　　10、架肘：肘上翻、上翘。

　　11、挺胸：胸部突出，往往伴有身体后仰。

　　12、低头：低头看脚下或地面。拳谚：“低头弯腰，传授不高”。

　　13、弯腰：探头弓背，腰不能竖起。

　　14、突臀：上体前倾，臀部向后突出。

　　15、板腰：腰僵硬，转动不灵。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

　　16、腆胯：胯部前挺。

　　17、绷胯：胯部后挺。

　　18、游胯：两腿重心转换时裆部划大弧。

　　19、蹋胯：裆劲不足，胯部松散无支撑。

　　20、荡裆：马步、弓步时裆低于膝。

　　21、尖裆：也称“人字裆”，裆不圆。

　　22、敞裆：两膝外撑，裆开膝不合。

　　23、拔根：支撑脚脚跟离地。例如，做拍脚、蹬脚、分脚等动作时，支撑脚的脚跟离地拔起。拳谚：“拔根拧站，不如不练”。

　　24、喝风：做仆步时，脚前掌外缘离地。

　　25、眼呆：拳走眼不跟。拳谚：“手到脚也到必定受过教。手去眼不趋，必是偷来的”。

　　26、憋气：呼吸不自然。

　　27、手颤：腰劲不足而故意追求梢节的弹抖劲，或者打拳时由于心理紧张导致手发抖。

　　28、单摆：做动作时两手不能协调照应。

　　29、站拳：打拳时架势过高。

　　30、浪里行：打拳时忽起忽落，起伏过大。

　　31、式不清：招式不清晰，拖泥带水。

　　32、双重：分不清虚实。

　　33、神驰：心不在焉。

　　34、翻靴亮底：迈步时抬脚过高，支撑腿力量不足，身体后仰。

　　35、落地砸坑：支撑腿力量不足，重心前移过快，造成迈步时落地不稳。