内劲就是生于根，形于指的力，这是人体运动最符合身体条件时的最自然的力，也可以叫做本力，自然力。内劲也是人体运动时的整力，整体运动的力。整劲就是内劲，就如一块铁，通电后理顺了它上面的磁场排列，变成了一块磁铁。太极拳运动就是把人体浑身的骨骼肌肉的安排在最有利于发出最大力的方向。力点主要集中在两个点上，一是脚，二是手，或者与对手接触的部位。“力生于跟，形于手指”。

正雷太极书院陈斌老师拳照

　　小孩子什么也不懂，恰好他们出来的力是来自脚上的力，是自然力。随着年龄的增长，孩子们逐渐学会做各种事情，用手拿筷子、勺子、碗、自己穿衣服等，再长大学会干各种活，从家务活到单位生产性的工作，手就常常脱离了脚的支配，由形于手指变为锻炼手力，靠手来工作，这样就把天生的内力断掉了。练太极拳就是要懂得人的劲力的变化的原理，通过练习找回原来的本力，自然的力。

　　以太极拳典型一些主要动作，如懒扎衣、搂膝拗步、单鞭、提手上式、上步搬拦锤、抱虎归山、高探马、肘底锤、倒撵猴、白鹅亮翅、按式、青龙出水、三通背、云手、左右分脚、践步栽锤、野马分鬃、玉女穿梭、上步七星、退步跨虎等动作为例，发劲时无不具有如下的特点：一是身体柔顺。二是身体符合步伐和手臂运动的法度与轨迹。三是主宰于腰，腰脊挺直。四是丹田发力，刚硬。五是后腿蹬地，前腿落地。六是形于手指。七是身体整合。运动定型时，可以看到腿是曲的，肘是沉的，自然也是曲的。

正雷太极书院陈斌老师授课中

　　若发力时腿伸直、胳膊抻直，可以达到由发力的后脚到接敌的前手之间最大的长度，但却会造成身体的僵直，力会在多处被僵断。腿蹬直了，僵在膝与大腿。臂抻直了，僵在肩和肘，会变成紧肩抬肘。腿和臂都僵直了，同时会使胯僵。这样浑身就有三段是僵直而断劲。若大弓步，身体蹲得低，表面上腰的平转很灵活，却会加剧胯的断劲状况。

　　简单来说，发劲时丹田与命门处是刚硬的，而四肢则是柔的，四肢在丹田与命门的爆发力的带动下动作，从而从整体表现出有力。所以，可以将发劲瞬间造型形容为，柔于外而刚于内。