今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十一式“左蹬一跟”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路动作分解

第三十一式左蹬一跟

1、右脚内扣，身体左转180度，同时，左脚落于右脚内侧，脚尖点地，双手由两侧下落合于腹前。

2、提左脚向左侧快速蹬出，同时双手用力向两侧推出。左脚随即放松下落，双手内旋微收(面向北)。

 要点：当双掌相合时，肘窝要有双开之意，两膝微合，髋要松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，须周身相合，支撑腿控制重心，足指抓地，足心要空。