今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第六式“金刚捣碓”视频教程，由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

　　陈氏太极拳老架一路，以以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

　　老架一路动作分解

　　第六式金刚捣碓

　　1、身体左转，左手向外旋，右手向下划弧至左胸前与左手相合。

　　2、重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外。

　　3、重心左移，双手向下划弧至左上方。

　　4、重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外。

　　5、身体左转90度，左手向下运至左膝上，右手外旋向下。

　　6、左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先抬后向内下落，右手由后向前，双手合于右胸前，左手位于右小臂中部(面向东)。

　　7、左手内旋至腹前，同时右手变拳放于左掌心内。

　　8、右脚、右拳同时提起，左掌略下沉。

　　9、右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。

　　要点：双手捋向右略快，左手向前挤要慢;右脚上步时，左腿要控制好重心，以腰带腿;震脚前，右拳上提重心须下沉，震脚时将周身之劲发于右脚;身体要有意下沉，但不能左右倾斜。